12.9 km | 01:08:12 | 05:17/km日期: 2015-01-23 19:58 - 地點: 高雄市美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 63 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%
Pace: 04'52" / 05'09" / 05'19" / 05'19" / 05'35" / 05'43" / 05'39" / 05'38" / 05'19" / 05'10" / 05'00" / 04'50" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 5056 / 5056 |
| 2 | | 05'29" (+00'14") | 5047 / 10103 |
| 3 | | 05'01" | 2783 / 12887 |
下班後基本訓練，跑到10k脛骨就有刺痛感，無力跑下去，草草收工吃晚餐去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 119.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'09" | 00:10'01" |
| 3 | 05'19" | 00:15'20" |
| 4 | 05'19" | 00:20'39" |
| 5 | 05'35" | 00:26'14" |
| 6 | 05'43" | 00:31'57" |
| 7 | 05'39" | 00:37'36" |
| 8 | 05'38" | 00:43'14" |
| 9 | 05'19" | 00:48'33" |
| 10 | 05'10" | 00:53'43" |
| 11 | 05'00" | 00:58'43" |
| 12 | 04'50" | 01:03'33" |
| 12.9 | 05'14" | 01:08'12" |
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