王英谷 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
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11.1 km | 01:04:28 | 05:49/km

日期: 2021-03-26 19:00 - 地點: 金沙 - 天氣: 晴天有月亮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 06'21" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'27" / 05'46" / 05'33" / 06'18" / 06'37" / 05'35" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'00")

05'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'37")

05'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'16")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'50")

05'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

王英谷

·

跑友晚上好，幸運的夜跑晚，在洋山遇到了七隻螢火蟲，在水庫遇見了20多公分長的金龜！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.34 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 1530.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳世強, Hung Ching-pin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'38"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'34"	00:28'52"
6	05'27"	00:34'19"
7	05'46"	00:40'05"
8	05'33"	00:45'38"
9	06'18"	00:51'56"
10	06'37"	00:58'33"
11	05'35"	01:04'08"
11.1	05'45"	01:04'31"

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成績 : 03:46:01

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