rongjyh(阿志) 2015/01/29 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

21.5 km | 02:23:23 | 06:40/km

日期: 2015-01-29 21:52 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 有一點點涼涼地 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 06'44" / 06'42" / 06'41" / 06'49" / 06'47" / 06'49" / 06'40" / 06'41" / 06'14" / 06'30" / 06'45" / 06'57" / 06'57" / 06'50" / 06'44" / 07'14" / 06'02" / 05'55" / 06'40" / 06'33" / 06'52" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'43" (+00'47")

997 / 997

06'48"

(13'30")

06'41" (+00'45")

1016 / 2013

06'47"

(20'17")

06'41" (+00'45")

1013 / 3026

06'53"

(27'10")

06'48" (+00'52")

1012 / 4038

06'52"

(34'02")

06'47" (+00'51")

1012 / 5050

展開計圈分析

這兩天消滅了強大的食物團,
差點被反撲到不想出門,
混到有點晚才跨出門去,
但又不想太晚回,
(不想跑的理由之一),
掛上MP3耳機, 啊!之前忘了關沒電了...
瞬間人生變黑白,
(不想跑的理由之二),
穿到一雙一直覺得不合的鞋
(不想跑之三)
好吧!就隨意加減地跑.
發現綠仔出沒,在8K時被逮到,
停下來聊聊一下藉機大休息一番,
再啟動應該也跑不久吧!
(不想跑之四)
人愈來愈少, 路燈逐漸在滅,
大樓時鐘11:40響起音樂,
不知覺也來到15K該補水份了,
到車要取水時,哇勒忘了帶......
(不想跑之五)
只好來去小7囉, 17K補水!
接著就慢慢地撐到一個段落而結束.
(不想跑之.......該休息就休息哪來那麼多理由丫)

1月累積里程 : 302.51 km

ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 6 則留言

綠仔你昨天又半馬...強大

2015-01-30 13:29 ·

1 個人推

rongjyh(阿志) 所以簡言是“志峰將襲捲”, 峰面壓境是吧!
難怪低氣壓要來了,
想到這偶只素單純先跑起來放著,
不然冷氣團來又要啟動三不跑之一“天太冷不跑”

2015-01-30 15:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	06'41"	00:20'07"
4	06'49"	00:26'56"
5	06'47"	00:33'43"
6	06'49"	00:40'32"
7	06'40"	00:47'12"
8	06'41"	00:53'53"
9	06'14"	01:00'07"
10	06'30"	01:06'37"
11	06'45"	01:13'22"
12	06'57"	01:20'19"
13	06'57"	01:27'16"
14	06'50"	01:34'06"
15	06'44"	01:40'50"
16	07'14"	01:48'04"
17	06'02"	01:54'06"
18	05'55"	02:00'01"
19	06'40"	02:06'41"
20	06'33"	02:13'14"
21	06'52"	02:20'06"
21.5	06'47"	02:23'23"