呂明哲 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂明哲嘉義
ID 144298

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3.2 km | 00:31:26 | 09:49/km

日期: 2015-01-31 20:51 - 地點: 步兵 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 11'36" / 09'32" / 08'46" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

12'31" (+03'54")

393 / 393

2

04'31"

(09'27")

11'19" (+02'42")

398 / 792

3

04'02"

(13'29")

10'00" (+01'23")

403 / 1195

4

03'46"

(17'15")

09'17" (+00'40")

405 / 1600

5

03'53"

(21'08")

09'40" (+01'03")

401 / 2002

展開計圈分析

参加廠商尾牙宴，吃太飽真的跑不動

1月累積里程 : 206.88 km

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溫文豐, 江明修和其他 53 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	09'32"	00:21'08"
3	08'46"	00:29'54"
3.2	07'47"	00:31'26"

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