徐智謀 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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10.1 km | 01:28:00 | 08:42/km

日期: 2021-03-28 15:00 - 總爬升: 528 m - 地點: 溪洲山 - 天氣: 陰短暫小雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 12122 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'54" / 10'26" / 08'25" / 11'58" / 08'34" / 10'31" / 07'39" / 04'57" / 05'08" / 04'27" / 20'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'20"

(14'20")

14'18" (+10'00")

1001 / 1001

104 / 66

2

10'30"

(24'50")

10'29" (+06'11")

1000 / 2001

126 / 75

3

09'14"

(34'04")

09'13" (+04'55")

1000 / 3001

151 / 71

4

11'24"

(45'28")

11'23" (+07'05")

1001 / 4002

115 / 75

5

10'31"

(55'59")

10'30" (+06'12")

1000 / 5003

128 / 73

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

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跑跑溪洲山，沒有停錶，坪林收費站登山口上，先到新溪洲山在到溪洲山，大灣坪收費站下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 450.01 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, kennychu 和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏晚安，週日運動愉快

2021-03-28 22:52 ·

1 個人推

Lily 真厲害

2021-03-29 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	10'26"	00:24'20"
3	08'25"	00:32'45"
4	11'58"	00:44'43"
5	08'34"	00:53'17"
6	10'31"	01:03'48"
7	07'39"	01:11'27"
8	04'57"	01:16'24"
9	05'08"	01:21'32"
10	04'27"	01:25'59"
10.1	20'05"	01:28'00"

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