劉家榮 2021/03/28 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第43半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:23'08" (+01'27")

15 km

(01:10'56")

00:26'07" (+04'26")

00:51'27" (+06'38")

20 km

(01:36'16")

00:25'20" (+03'39")

Finish

(01:41:46)

日期: 2021-03-28 07:04 - 地點: 台中-大甲 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

04'08"

(08'17")

04'08"

1000 / 2000

04'21"

(12'39")

04'21" (+00'13")

1000 / 3000

04'28"

(17'07")

04'28" (+00'20")

1000 / 4000

04'33"

(21'41")

04'33" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑有夠熱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.12 km

New Balance WHAB|NZRE2 累積 : 105.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李維軒, 依珊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'21"	00:12'39"
4	04'28"	00:17'07"
5	04'34"	00:21'41"
6	04'40"	00:26'21"
7	04'33"	00:30'54"
8	04'38"	00:35'32"
9	04'34"	00:40'06"
10	04'43"	00:44'49"
11	05'01"	00:49'50"
12	05'00"	00:54'50"
13	05'18"	01:00'08"
14	05'21"	01:05'29"
15	05'27"	01:10'56"
16	05'20"	01:16'16"
17	05'29"	01:21'45"
18	04'59"	01:26'44"
19	04'55"	01:31'39"
20	04'37"	01:36'16"
21	05'04"	01:41'20"
21.1	03'36"	01:41'46"