張佑安 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

張佑安桃園
ID 63270

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5.0 km | 00:19:22 | 03:51/km

日期: 2015-02-02 16:46 - 天氣: 還好...... - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 03'42" / 04'16" / 04'38" / 04'53" / 05'13" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'35")

03'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'25")

03'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'23")

03'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'18")

03'55" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(19'22")

04'11" (+00'29")

14 / 5014

本來今天的課表示要跑14K/H，但是剛好碰到人家要封路維修，所以臨時變成5K快快跑~~~~~

2月累積里程 : 276.08 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 姜義昀和其他 61 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文讚唷！

2015-02-02 20:50 ·

1 個人推

張佑安謝謝大家~~~

2015-02-03 08:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'16"	00:07'58"
3	04'38"	00:12'36"
4	04'53"	00:17'29"
5	05'13"	00:22'42"
5.0	03'32"	00:22'45"

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