盧思思 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

盧思思屏東
ID 173144

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57.1 km | 02:31:17 | 22.6 km/h

日期: 2021-04-01 09:04 - 地點: ㊙️ - 天氣: 越中午，海風越透啦！ - 平均心率: 147 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-6.12)

1002 / 1002

2

02'29"

(05'32")

24.32 (-1.57)

1004 / 2007

3

02'42"

(08'14")

22.36 (-3.54)

1000 / 3008

4

02'33"

(10'47")

23.68 (-2.22)

1005 / 4013

5

02'51"

(13'38")

21.18 (-4.72)

1004 / 5018

展開計圈分析

6

02'35"

(16'13")

23.38 (-2.52)

1002 / 6020

7

02'26"

(18'39")

24.83 (-1.07)

1000 / 7020

8

02'20"

(20'59")

25.90

1001 / 8022

9

02'21"

(23'20")

25.71 (-0.18)

1007 / 9029

10

02'23"

(25'43")

25.35 (-0.55)

1004 / 10033

11

02'26"

(28'09")

24.83 (-1.07)

1004 / 11038

12

02'27"

(30'36")

24.66 (-1.24)

1002 / 12041

13

02'32"

(33'08")

23.84 (-2.06)

1002 / 13043

14

02'30"

(35'38")

24.16 (-1.74)

1002 / 14046

15

02'37"

(38'15")

23.08 (-2.82)

1006 / 15052

16

02'43"

(40'58")

22.22 (-3.68)

1001 / 16054

17

02'48"

(43'46")

21.56 (-4.34)

1000 / 17055

18

02'53"

(46'39")

20.93 (-4.97)

1002 / 18057

19

02'49"

(49'28")

21.43 (-4.47)

1000 / 19057

20

02'26"

(51'54")

24.83 (-1.07)

1004 / 20062

21

02'26"

(54'20")

24.83 (-1.07)

1004 / 21067

22

02'28"

(56'48")

24.49 (-1.41)

1002 / 22070

23

02'26"

(59'14")

24.83 (-1.07)

1001 / 23071

24

02'32"

(01:01'46")

23.84 (-2.06)

1000 / 24072

25

02'24"

(01:04'10")

25.17 (-0.72)

1003 / 25076

26

02'36"

(01:06'46")

23.23 (-2.67)

1002 / 26078

27

02'54"

(01:09'40")

20.81 (-5.09)

1000 / 27079

28

02'46"

(01:12'26")

21.82 (-4.08)

1005 / 28084

29

02'54"

(01:15'20")

20.81 (-5.09)

1003 / 29088

30

03'20"

(01:18'40")

18.09 (-7.81)

1000 / 30089

31

02'27"

(01:21'07")

24.66 (-1.24)

1001 / 31091

32

02'29"

(01:23'36")

24.32 (-1.57)

1004 / 32095

33

02'28"

(01:26'04")

24.49 (-1.41)

1002 / 33097

34

02'35"

(01:28'39")

23.38 (-2.52)

1006 / 34103

35

02'31"

(01:31'10")

24.00 (-1.90)

1006 / 35109

36

02'37"

(01:33'47")

23.08 (-2.82)

1000 / 36110

37

02'28"

(01:36'15")

24.49 (-1.41)

1000 / 37111

38

02'35"

(01:38'50")

23.38 (-2.52)

1000 / 38111

39

04'01"

(01:42'51")

15.00 (-10.90)

1003 / 39115

40

02'48"

(01:45'39")

21.56 (-4.34)

1004 / 40119

41

02'58"

(01:48'37")

20.34 (-5.56)

1001 / 41120

42

02'56"

(01:51'33")

20.57 (-5.33)

1004 / 42124

43

02'42"

(01:54'15")

22.36 (-3.54)

1004 / 43129

44

03'04"

(01:57'19")

19.67 (-6.23)

1000 / 44130

45

02'21"

(01:59'40")

25.71 (-0.18)

1006 / 45136

46

02'20"

(02:02'00")

25.90

1003 / 46140

47

02'25"

(02:04'25")

25.00 (-0.90)

1004 / 47144

48

02'26"

(02:06'51")

24.83 (-1.07)

1003 / 48147

49

02'33"

(02:09'24")

23.68 (-2.22)

1002 / 49149

50

02'36"

(02:12'00")

23.23 (-2.67)

1005 / 50155

51

02'48"

(02:14'48")

21.56 (-4.34)

1000 / 51155

52

03'05"

(02:17'53")

19.57 (-6.33)

1000 / 52156

53

03'11"

(02:21'04")

18.95 (-6.95)

1000 / 53156

54

02'59"

(02:24'03")

20.22 (-5.67)

1000 / 54157

55

02'23"

(02:26'26")

25.35 (-0.55)

1002 / 55160

56

02'34"

(02:29'00")

23.53 (-2.37)

1001 / 56161

57

02'17"

(02:31'17")

24.32 (-1.57)

921 / 57083

屏東

盧思思

·

4/1

心情跌到很谷底很谷底很谷底

來睏⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.12 km

舅舅的登山車😆

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳樹利, 🐝小蜜蜂👣 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

盧思思謝謝你⋯好的👌

2021-04-04 14:09 ·

1 個人推

王峙仁大樹“一起”團練歡樂跑哦!!

2021-04-04 16:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.5 %
2	24.3	-0.7 %
3	22.4	-0.3 %
4	23.4	1.5 %
5	21.2	3.4 %
6	23.4	-0.8 %
7	24.8	1.0 %
8	25.4	-0.2 %
9	26.1	1.0 %
10	25.2	-0.4 %
11	24.8	-0.4 %
12	24.7	-0.4 %
13	23.8	-0.4 %
14	24.0	-0.2 %
15	23.2	-0.6 %
16	22.2	1.0 %
17	21.2	-0.4 %
18	20.9	-3.0 %
19	21.3	-0.6 %
20	25.0	1.0 %
21	24.7	-0.4 %
22	24.3	1.2 %
23	25.0	1.0 %
24	23.7	1.5 %
25	24.8	-0.3 %
26	23.5	1.0 %
27	21.4	1.8 %
28	21.2	-0.5 %
29	20.7	-0.2 %
30	20.0	3.3 %
31	21.4	-3.5 %
32	24.5	-0.1 %
33	24.5	0.0 %
34	23.4	1.0 %
35	23.5	1.0 %
36	23.8	1.5 %
37	23.8	-0.8 %
38	22.9	-0.4 %
39	15.9	-2.7 %
40	21.8	2.0 %
41	20.5	1.5 %
42	20.5	-0.6 %
43	21.8	-0.4 %
44	18.7	3.6 %
45	26.7	-0.6 %
46	25.9	1.0 %
47	25.4	-0.2 %
48	24.5	-0.2 %
49	24.7	-1.2 %
50	22.8	1.7 %
51	22.6	-0.5 %
52	20.5	1.0 %
53	18.9	-1.2 %
54	18.6	1.0 %
55	24.2	1.0 %
56	24.2	-0.4 %
57	24.3	-0.6 %
57.1	9.4	1.0 %

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