9.0 km | 00:48:45 | 05:24/km日期: 2021-04-01 18:31 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 還好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 05'53" / 04'58" / 04'48" / 04'49" / 07'34" / 04'48" / 04'48" / 05'19" / 05'46" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+01'04") | 129 / 1129 |
| 3 | | 04'58" (+00'13") | 196 / 1325 |
| 4 | | 04'50" (+00'05") | 397 / 1723 |
| 5 | | 04'47" (+00'02") | 401 / 2124 |
| 6 | | 04'46" (+00'01") | 403 / 2527 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 397 / 2924 |
| 8 | | 04'48" (+00'03") | 399 / 3323 |
| 9 | | 04'51" (+00'06") | 398 / 3722 |
| 10 | | 04'47" (+00'02") | 399 / 4122 |
| 11 | | 10'27" (+05'42") | 479 / 4601 |
| 12 | | 04'54" (+00'09") | 390 / 4992 |
| 13 | | 04'50" (+00'05") | 394 / 5386 |
| 14 | | 04'47" (+00'02") | 398 / 5784 |
| 15 | | 04'46" (+00'01") | 400 / 6184 |
| 16 | | 04'51" (+00'06") | 393 / 6578 |
| 17 | | 04'45" | 398 / 6977 |
| 18 | | 04'45" | 397 / 7375 |
| 19 | | 04'45" | 198 / 7573 |
| 20 | | 05'53" (+01'08") | 1000 / 8573 |
| 21 | | 05'44" (+00'59") | 435 / 9008 |
週末跑不到的配速，教練讓我再試一次，今天跑感輕鬆而且還有很多餘裕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 04'58" | 00:10'51" |
| 3 | 04'48" | 00:15'39" |
| 4 | 04'49" | 00:20'28" |
| 5 | 07'34" | 00:28'02" |
| 6 | 04'48" | 00:32'50" |
| 7 | 04'48" | 00:37'38" |
| 8 | 05'19" | 00:42'57" |
| 9 | 05'46" | 00:48'43" |
| 9.0 | 05'38" | 00:48'46" |
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