10.6 km | 00:43:36 | 04:06/km日期: 2021-04-01 18:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 03'57" / 03'55" / 03'57" / 03'58" / 04'00" / 05'29" / 03'59" / 04'00" / 04'02" / 04'00" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" (+00'07") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'59" (+00'10") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'49" | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'57" (+00'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'56" (+00'07") | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'57" (+00'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'54" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'00" (+00'11") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'57" (+00'08") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'59" (+00'10") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'59" (+00'10") | 400 / 4399 |
| 12 | | 03'59" (+00'10") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'02" (+00'13") | 200 / 5000 |
| 14 | | 06'36" (+02'47") | 400 / 5400 |
| 15 | | 06'14" (+02'25") | 210 / 5610 |
| 16 | | 03'54" (+00'05") | 400 / 6010 |
| 17 | | 03'58" (+00'09") | 400 / 6410 |
| 18 | | 03'58" (+00'09") | 400 / 6810 |
| 19 | | 03'57" (+00'08") | 400 / 7210 |
| 20 | | 04'01" (+00'12") | 400 / 7610 |
| 21 | | 04'01" (+00'12") | 400 / 8010 |
| 22 | | 03'59" (+00'10") | 400 / 8410 |
| 23 | | 04'03" (+00'14") | 400 / 8810 |
| 24 | | 04'00" (+00'11") | 400 / 9210 |
| 25 | | 04'02" (+00'13") | 400 / 9610 |
| 26 | | 04'00" (+00'11") | 400 / 10010 |
| 27 | | 03'52" (+00'03") | 400 / 10410 |
| 28 | | 03'37" | 200 / 10610 |
5公里2趟，休跑600公尺
謝謝世鴻及眾高手一起練習！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
521.07 km 
亞瑟士 2代虎走（黑色） 累積 :
2522.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'55" | 00:07'52" |
| 3 | 03'57" | 00:11'49" |
| 4 | 03'58" | 00:15'47" |
| 5 | 04'00" | 00:19'47" |
| 6 | 05'29" | 00:25'16" |
| 7 | 03'59" | 00:29'15" |
| 8 | 04'00" | 00:33'15" |
| 9 | 04'02" | 00:37'17" |
| 10 | 04'00" | 00:41'17" |
| 10.6 | 03'47" | 00:43'36" |
展開計圈分析
留言 
