黃小唯 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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11.0 km | 01:14:57 | 06:48/km

日期: 2021-04-03 07:07 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 12736 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'12" / 06'28" / 05'59" / 06'57" / 06'22" / 06'51" / 06'44" / 07'13" / 05'44" / 06'46" / 07'00" / 01'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.58 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'28"	00:13'40"
3	05'59"	00:19'39"
4	06'57"	00:26'36"
5	06'22"	00:32'58"
6	06'51"	00:39'49"
7	06'44"	00:46'33"
8	07'13"	00:53'46"
9	05'44"	00:59'30"
10	06'46"	01:06'16"
11	07'00"	01:13'16"
11.0	-1402'-46"	01:14'57"

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