Allen Tung 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tung 台北市
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4.0 km | 01:29:36 | 22:13/km

日期: 2021-04-05 14:47 - 平均心率: 103 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 40'54" / 183'40" / 06'06" / 13'18" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'54"

(40'54")

40'54" (+34'41")

1000 / 1000

2

02'27"

(43'22")

42'54" (+36'41")

57 / 1057

3

10'37"

(54'00")

01:48'40" (+42'27")

97 / 1155

4

12'24"

(01:06'24")

44'09" (+37'56")

280 / 1436

5

06'17"

(01:12'42")

06'17" (+00'04")

1000 / 2436

展開計圈分析

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力量訓練
3*20*8 動作循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.87 km

adidas adizero boston7 累積 : 2164.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

志鵬, 莊國詩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'54"	00:40'54"
2	183'40"	03:44'34"
3	06'06"	03:50'40"
4	13'18"	04:03'58"
4.0	04'39"	04:04'06"

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