eric234 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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47.0 km | 04:31:03 | 05:45/km

日期: 2015-02-01 05:43 - 總爬升: 405 m - 地點: 蓮池潭-愛河之心-河堤公園-美術館-柴壽山-四海一家-世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3589 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

Pace: 05'25" / 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'41" / 05'49" / 05'39" / 06'36" / 05'26" / 05'47" / 05'40" / 07'07" / 05'30" / 04'54" / 05'24" / 05'31" / 05'33" / 08'37" / 05'58" / 05'35" / 05'40" / 05'41" / 05'48" / 05'50" / 06'27" / 05'55" / 05'52" / 05'38" / 05'58" / 05'44" / 05'50" / 05'44" / 05'32" / 05'26" / 05'16" / 06'45" / 05'24" / 05'35" / 05'28" / 05'20" / 05'30" / 05'30" / 05'26" / 05'04" / 04'55" / 04'40" / 59'27" /

高雄

eric234

這家好吃!尤其辣菜埔,真是對味啊!

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維持跑感及基本體能,備戰108

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.36 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

艾咪, 潘俊瑋和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

賴契宏騙肖ㄟ，值班還跑這麼的大、有陰謀這一切是為南橫108k事前（凸台）準備吧！！

2015-02-01 13:20 ·

2 個人推

葉靜芬團長…跑量太大了啦！

2015-02-04 18:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'43"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'36"	00:22'26"
5	05'40"	00:28'06"
6	05'41"	00:33'47"
7	05'49"	00:39'36"
8	05'39"	00:45'15"
9	06'36"	00:51'51"
10	05'26"	00:57'17"
11	05'47"	01:03'04"
12	05'40"	01:08'44"
13	07'07"	01:15'51"
14	05'30"	01:21'21"
15	04'54"	01:26'15"
16	05'24"	01:31'39"
17	05'31"	01:37'10"
18	05'33"	01:42'43"
19	08'37"	01:51'20"
20	05'58"	01:57'18"
21	05'35"	02:02'53"
22	05'40"	02:08'33"
23	05'41"	02:14'14"
24	05'48"	02:20'02"
25	05'50"	02:25'52"
26	06'27"	02:32'19"
27	05'55"	02:38'14"
28	05'52"	02:44'06"
29	05'38"	02:49'44"
30	05'58"	02:55'42"
31	05'44"	03:01'26"
32	05'50"	03:07'16"
33	05'44"	03:13'00"
34	05'32"	03:18'32"
35	05'26"	03:23'58"
36	05'16"	03:29'14"
37	06'45"	03:35'59"
38	05'24"	03:41'23"
39	05'35"	03:46'58"
40	05'28"	03:52'26"
41	05'20"	03:57'46"
42	05'30"	04:03'16"
43	05'30"	04:08'46"
44	05'26"	04:14'12"
45	05'04"	04:19'16"
46	04'55"	04:24'11"
47	04'40"	04:28'51"
47.0	59'27"	04:31'03"

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