Jonathan Chang 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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9.1 km | 00:50:40 | 05:34/km

日期: 2021-04-05 05:29 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'23" / 05'41" / 06'52" / 09'48" / 05'22" / 06'03" / 07'32" / 08'54" / 06'32" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'04")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'46")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'22")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'44")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

原本想跑到舊草嶺隧道拍照。找了很久沒找到。原來是在整修XD。只好回去海邊亂拍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'41"	00:11'04"
3	06'52"	00:17'56"
4	09'48"	00:27'44"
5	05'22"	00:33'06"
6	06'03"	00:39'09"
7	07'32"	00:46'41"
8	08'54"	00:55'35"
9	06'32"	01:02'07"
9.1	06'50"	01:02'49"

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