陳順天 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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13.2 km | 02:53:32 | 13:09/km

日期: 2021-03-30 05:53 - 總爬升: 309 m - 地點: 苗栗三灣鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 17602 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

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找阿炯跑旅........
苗栗永和山水庫說走就走！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳順天和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'26"	00:10'52"
3	11'58"	00:22'50"
4	14'14"	00:37'04"
5	11'53"	00:48'57"
6	25'38"	01:14'35"
7	09'41"	01:24'16"
8	06'18"	01:30'34"
9	16'07"	01:46'41"
10	10'47"	01:57'28"
11	09'52"	02:07'20"
12	21'05"	02:28'25"
13	19'46"	02:48'11"
13.2	28'25"	02:53'32"

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