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    Chonma 新竹
    ID 8505
    259 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chonma
    12.5 km | 01:23:21 | 06:39/km
    日期: 2015-01-30 12:11 - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%
    Pace: 07'03" / 06'09" / 06'12" / 06'15" / 06'20" / 07'09" / 06'53" / 06'49" / 06'35" / 06'38" / 06'31" / 07'17" / 06'43" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'03" (+00'55")1000 / 1000
    2
    06'08"  (13'11")
    		06'08"1000 / 2000
    3
    06'11"  (19'23")
    		06'11" (+00'03")1000 / 3000
    4
    06'15"  (25'38")
    		06'15" (+00'07")1000 / 4000
    5
    06'20"  (31'59")
    		06'20" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'09"  (39'08")
    		07'09" (+01'01")1000 / 6000
    7
    06'52"  (46'01")
    		06'52" (+00'44")1000 / 7000
    8
    06'49"  (52'50")
    		06'49" (+00'41")1000 / 8000
    9
    06'34"  (59'25")
    		06'34" (+00'26")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:06'03")
    		06'37" (+00'29")1000 / 10000
    11
    06'31"  (01:12'34")
    		06'31" (+00'23")1000 / 11000
    12
    07'16"  (01:19'51")
    		07'16" (+01'08")1000 / 12000
    13
    03'29"  (01:23'21")
    		06'42" (+00'34")520 / 12520
    新竹
    Chonma
    秋の季節 和 Co 說推
    · 留言

    移地訓練之復健跑來到了明德水庫
    路況很好
    相較於寶二，坡度也很友善
    只是我還沒完全恢復到100分…
    跑得虛累累
    右膝ITB也還沒完全消失
    盜汗盜的溼答答 =.=
    有稍微累到…。

    1月累積里程 : 230.33 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    Benson, Jones 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    🐖超馬寶寶🐖 請問明德水庫是苗栗的吧！地形起伏會影響速度嗎？謝謝分享喔!
    2015-01-31 07:33 ·
    Chonma 超馬寶寶，你可以參閱我這篇的高度圖噢，都是很友善的緩坡，陡坡只有3段都不超過300m,所以很好跑，基本上這3段小陡坡不影響配速，算好跑噢～您有跑4/12明德馬嗎？
    2015-01-31 09:01 ·
    jessica 好可愛！！ ^^
    2015-01-31 12:06 ·
    🐖超馬寶寶🐖 是的，半馬，我希望1：45：00完成，妳呢？
    2015-01-31 14:13 ·
    Chonma 我比較沒志氣耶… 去玩的，2：20跑完就好… XD
    2015-01-31 15:44 ·
    邱文孝(靜心湖午跑班) 怎麼移到明德水庫了...難道連苗栗也想收服嗎?哈哈~
    2015-01-31 16:36 ·
    Beck Hsu 開發新路線哦
    2015-01-31 20:44 ·
    Chonma 文孝，你要去開發紐西蘭了，更威
    2015-02-01 07:26 ·
    Chonma Beck,用雙腳去認識新地方真不賴！ 比坐在四輪上好～ 哈哈
    2015-02-01 07:27 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'03"00:07'03"
    206'09"00:13'12"
    306'12"00:19'24"
    406'15"00:25'39"
    506'20"00:31'59"
    607'09"00:39'08"
    706'53"00:46'01"
    806'49"00:52'50"
    906'35"00:59'25"
    1006'38"01:06'03"
    1106'31"01:12'34"
    1207'17"01:19'51"
    12.506'43"01:23'21"

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