柱子 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.1 km | 01:06:15 | 05:58/km

日期: 2021-04-07 17:49 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'06" / 05'56" / 05'50" / 05'45" / 05'46" / 06'06" / 05'42" / 05'45" / 05'39" / 06'34" / 06'51" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.68 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

涂智偉, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	05'56"	00:18'31"
4	05'50"	00:24'21"
5	05'45"	00:30'06"
6	05'46"	00:35'52"
7	06'06"	00:41'58"
8	05'42"	00:47'40"
9	05'45"	00:53'25"
10	05'39"	00:59'04"
11	06'34"	01:05'38"
11.1	06'34"	01:06'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54