8.5 km | 00:47:34 | 05:35/km日期: 2021-04-08 18:33 - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 涼爽風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 05'31" / 04'47" / 05'48" / 05'53" / 05'49" / 05'42" / 05'38" / 04'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+01'05") | 980 / 6980 |
| 8 | | 04'35" | 1000 / 7980 |
| 9 | | 05'29" (+00'54") | 529 / 8510 |
賽前最後一次配速跑，輕鬆跑7k後試跑4:40一公里。這次比連假在安平跑的時候感覺輕鬆不少，而且就算逆風配速也不會掉太多，表示減量真的有效。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 11 (蒂芬妮綠) 累積 :
511.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'47" | 00:10'18" |
| 3 | 05'48" | 00:16'06" |
| 4 | 05'53" | 00:21'59" |
| 5 | 05'49" | 00:27'48" |
| 6 | 05'42" | 00:33'30" |
| 7 | 05'38" | 00:39'08" |
| 8 | 04'36" | 00:43'44" |
| 8.5 | 05'33" | 00:46'34" |
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