徐智謀 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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13.1 km | 01:43:20 | 07:52/km

日期: 2021-04-10 05:20 - 總爬升: 157 m - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 14262 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'40" / 05'47" / 05'09" / 05'02" / 04'54" / 07'10" / 08'26" / 08'49" / 09'54" / 08'28" / 18'38" / 05'57" / 06'45" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'47")

1001 / 1001

164 / 89

2

05'52"

(12'39")

05'51" (+00'52")

1002 / 2004

175 / 97

3

05'16"

(17'55")

05'15" (+00'16")

1002 / 3006

176 / 108

4

05'04"

(22'59")

05'03" (+00'04")

1001 / 4008

177 / 111

5

05'00"

(27'59")

04'59"

1002 / 5010

178 / 112

展開計圈分析

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歡樂賞桐團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 509.96 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

飛龍, 仲濟光和其他 34 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-04-10 21:55 ·

張清榮早安安，星期假日運動快樂，加油

2021-04-11 10:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'47"	00:12'27"
3	05'09"	00:17'36"
4	05'02"	00:22'38"
5	04'54"	00:27'32"
6	07'10"	00:34'42"
7	08'26"	00:43'08"
8	08'49"	00:51'57"
9	09'54"	01:01'51"
10	08'28"	01:10'19"
11	18'38"	01:28'57"
12	05'57"	01:34'54"
13	06'45"	01:41'39"
13.1	13'10"	01:43'20"

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