vic huang 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.4 km | 02:03:43 | 05:31/km

日期: 2015-02-04 18:53 - 地點: 造橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 05'36" / 05'36" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'33" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 05'32" / 05'27" / 05'25" / 05'28" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'14" / 06'50" /

新竹

vic huang

我不貪心，跟去年一樣，中2萬就好，哈~

鴻興 sean , 亦真非真和其他 7 人說推

·

觀看另 28 則留言

Juis 果然總仔講了有用, 馬上認真做APR了~

2015-02-05 10:41 ·

2 個人推

江大俠~Arsene~ 乖乖地成鴿
今年年終還是如期發放
還有明天的尾牙一定把12萬抽給你唷 XD

2015-02-05 10:48 ·

4 個人推

明天吃快炒，休跑1天、後天尾牙，休跑1天、禮拜六再休1天，希望禮拜日的變態63K團練能吞得下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 336.89 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, 李世豪和其他 231 人說推

·

觀看另 11 則留言

claire 祝中大獎喔!

2015-02-06 22:57 ·

1 個人推

vic huang 中了中了，中哈哈獎，哈~

2015-02-09 16:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'37"	00:16'49"
4	05'38"	00:22'27"
5	05'39"	00:28'06"
6	05'39"	00:33'45"
7	05'33"	00:39'18"
8	05'34"	00:44'52"
9	05'30"	00:50'22"
10	05'32"	00:55'54"
11	05'32"	01:01'26"
12	05'27"	01:06'53"
13	05'25"	01:12'18"
14	05'28"	01:17'46"
15	05'22"	01:23'08"
16	05'26"	01:28'34"
17	05'24"	01:33'58"
18	05'20"	01:39'18"
19	05'26"	01:44'44"
20	05'28"	01:50'12"
21	05'25"	01:55'37"
22	05'14"	02:00'51"
22.4	06'50"	02:03'43"

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