10.1 km | 00:53:40 | 05:19/km日期: 2021-04-09 20:14 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9542 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 05'37" / 05'23" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 05'20" / 05'16" / 05'19" / 05'15" / 05'02" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 1000 | 175 / 101 |
| 2 | | 05'24" (+00'23") | 1001 / 2001 | 178 / 103 |
| 3 | | 05'22" (+00'21") | 1001 / 3003 | 177 / 104 |
| 4 | | 05'20" (+00'19") | 1002 / 4005 | 178 / 105 |
| 5 | | 05'19" (+00'18") | 1001 / 5007 | 178 / 105 |
| 6 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 6007 | 178 / 105 |
| 7 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 7008 | 177 / 106 |
| 8 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 8009 | 177 / 106 |
| 9 | | 05'16" (+00'15") | 1001 / 9010 | 177 / 106 |
| 10 | | 05'01" | 1002 / 10012 | 178 / 111 |
| 11 | | 04'27" | 67 / 10079 | 180 / 124 |
基本訓練，又到了週末，趕快假精實一下，明後天繼續耍廢😤
使出洪荒之力，終於有快一點點了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'23" | 00:11'00" |
| 3 | 05'22" | 00:16'22" |
| 4 | 05'22" | 00:21'44" |
| 5 | 05'18" | 00:27'02" |
| 6 | 05'20" | 00:32'22" |
| 7 | 05'16" | 00:37'38" |
| 8 | 05'19" | 00:42'57" |
| 9 | 05'15" | 00:48'12" |
| 10 | 05'02" | 00:53'14" |
| 10.1 | 05'22" | 00:53'40" |
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