徐文良 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:32:43 | 05:26/km

日期: 2021-04-11 17:19 - 平均心率: 130 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'52" / 05'51" / 05'44" / 05'25" / 05'36" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'26")

05'43" (+01'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'51")

05'25" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'27")

05'35" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

今天放慢速度跑，一樣沒看時間。因為沒有要跑長，所以5＋1，最後衝了一公里回來。
.
今天步頻拉到平均196，還不錯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.57 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝敏璋, 走吧和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'25"	00:22'52"
5	05'36"	00:28'28"
6	04'14"	00:32'42"
6.0	03'09"	00:32'44"

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