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施國隆
基隆
ID 381855
51 位追隨者
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施國隆
42.8 km
|
16:26:20
|
23:02/km
日期:
2021-04-12 02:18
-
平均心率:
88
-
卡路里:
2951 Cal
-
平均步頻:
106
-
溫度:
20°C
-
濕度:
93%
-
PM2.5:
良好(32)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
26'59"
(26'59")
2.22 (-2.17)
1000 / 1000
2
13'40"
(40'39")
4.39
1000 / 2000
3
20'00"
(01:00'40")
3.00 (-1.39)
1000 / 3000
4
16'50"
(01:17'31")
3.56 (-0.83)
1000 / 4000
5
13'55"
(01:31'26")
4.31 (-0.08)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
17'11"
(01:48'37")
3.49 (-0.90)
1000 / 6000
7
31'14"
(02:19'52")
1.92 (-2.47)
1000 / 7000
8
15'11"
(02:35'04")
3.95 (-0.44)
1000 / 8000
9
19'17"
(02:54'22")
3.11 (-1.28)
1000 / 9000
10
19'03"
(03:13'25")
3.15 (-1.24)
1000 / 10000
11
16'57"
(03:30'22")
3.54 (-0.85)
1000 / 11000
12
35'10"
(04:05'32")
1.71 (-2.68)
1000 / 12000
13
31'14"
(04:36'47")
1.92 (-2.47)
1000 / 13000
14
23'56"
(05:00'44")
2.51 (-1.88)
1000 / 14000
15
15'20"
(05:16'05")
3.91 (-0.48)
1000 / 15000
16
14'27"
(05:30'32")
4.15 (-0.24)
1000 / 16000
17
14'26"
(05:44'59")
4.16 (-0.23)
1000 / 17000
18
32'09"
(06:17'09")
1.87 (-2.52)
1000 / 18000
19
30'59"
(06:48'09")
1.94 (-2.45)
1000 / 19000
20
15'21"
(07:03'30")
3.91 (-0.48)
1000 / 20000
21
19'13"
(07:22'43")
3.12 (-1.27)
1000 / 21000
22
15'08"
(07:37'52")
3.96 (-0.43)
1000 / 22000
23
16'30"
(07:54'22")
3.64 (-0.75)
1000 / 23000
24
30'20"
(08:24'43")
1.98 (-2.41)
1000 / 24000
25
26'01"
(08:50'45")
2.31 (-2.08)
1000 / 25000
26
18'07"
(09:08'53")
3.31 (-1.08)
1000 / 26000
27
38'20"
(09:47'13")
1.57 (-2.83)
1000 / 27000
28
01:02'31"
(10:49'45")
0.96 (-3.43)
1000 / 28000
29
33'41"
(11:23'26")
1.78 (-2.61)
1000 / 29000
30
18'05"
(11:41'31")
3.32 (-1.07)
1000 / 30000
31
15'57"
(11:57'28")
3.76 (-0.63)
1000 / 31000
32
35'01"
(12:32'30")
1.71 (-2.68)
1000 / 32000
33
16'11"
(12:48'42")
3.71 (-0.68)
1000 / 33000
34
20'35"
(13:09'17")
2.91 (-1.48)
1000 / 34000
35
27'39"
(13:36'56")
2.17 (-2.22)
1000 / 35000
36
21'32"
(13:58'29")
2.79 (-1.60)
1000 / 36000
37
26'44"
(14:25'13")
2.24 (-2.15)
1000 / 37000
38
14'21"
(14:39'35")
4.18 (-0.21)
1000 / 38000
39
16'03"
(14:55'38")
3.74 (-0.65)
1000 / 39000
40
27'48"
(15:23'27")
2.16 (-2.23)
1000 / 40000
41
19'45"
(15:43'12")
3.04 (-1.35)
1000 / 41000
42
26'23"
(16:09'36")
2.27 (-2.12)
1000 / 42000
43
16'44"
(16:26'20")
2.81 (-1.58)
783 / 42783
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
莊小勛
,
Kent Hong （見成）
和其他
5
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
26'48"
00:26'48"
2
13'40"
00:40'28"
3
20'01"
01:00'29"
4
16'50"
01:17'19"
5
13'55"
01:31'14"
6
17'12"
01:48'26"
7
31'14"
02:19'40"
8
15'12"
02:34'52"
9
19'18"
02:54'10"
10
19'03"
03:13'13"
11
16'58"
03:30'11"
12
35'10"
04:05'21"
13
31'15"
04:36'36"
14
23'56"
05:00'32"
15
15'21"
05:15'53"
16
14'28"
05:30'21"
17
14'27"
05:44'48"
18
32'09"
06:16'57"
19
31'00"
06:47'57"
20
15'22"
07:03'19"
21
19'13"
07:22'32"
22
15'08"
07:37'40"
23
16'31"
07:54'11"
24
30'21"
08:24'32"
25
26'01"
08:50'33"
26
18'08"
09:08'41"
27
38'21"
09:47'02"
28
62'31"
10:49'33"
29
33'41"
11:23'14"
30
18'05"
11:41'19"
31
15'58"
11:57'17"
32
35'01"
12:32'18"
33
16'12"
12:48'30"
34
20'35"
13:09'05"
35
27'39"
13:36'44"
36
21'33"
13:58'17"
37
26'45"
14:25'02"
38
14'21"
14:39'23"
39
16'04"
14:55'27"
40
27'48"
15:23'15"
41
19'46"
15:43'01"
42
26'23"
16:09'24"
42.8
21'22"
16:26'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:34
|
22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:55:49
|
18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:47:01
|
08:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:32
|
19.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:11
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:46
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:56/km
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42.8 km | 16:26:20 | 23:02/km
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