4.5 km | 00:27:12 | 06:04/km日期: 2021-04-13 19:42 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 無風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 4562 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'01" / 05'54" / 05'58" / 06'11" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'07") | 1002 / 1002 | 171 / 96 |
| 2 | | 05'54" | 1002 / 2004 | 172 / 98 |
| 3 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 3005 | 172 / 97 |
| 4 | | 06'13" (+00'19") | 1001 / 4006 | 162 / 99 |
| 5 | | 06'27" (+00'33") | 475 / 4482 | 152 / 101 |
基本訓練，原本想跑個7、8圈，結果腳步一整個很沈重，根本跑不下去，勉強撐個4圈，就結束了😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
123.62 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
993.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'54" | 00:11'55" |
| 3 | 05'58" | 00:17'53" |
| 4 | 06'11" | 00:24'04" |
| 4.5 | 06'29" | 00:27'12" |
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