顏慶瑩 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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3.3 km | 00:19:29 | 05:50/km

日期: 2021-04-14 17:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'48" / 05'14" / 05'13" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'01")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'14")

05'12"

1000 / 3000

4

03'15"

(19'29")

09'41" (+04'29")

336 / 3336

今天原本是休息日，貪著天氣涼爽，想說來跑一下好了。但下午沒有補充零食，餓到沒力😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.67 km

ASICS ds trainer 24 累積 : 315.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳向榮, England Liu 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2021-04-14 20:48 ·

1 個人推

陳向榮午安！跑跑愉快！

2021-04-15 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
3.3	09'42"	00:19'31"

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