鐵弟 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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6.3 km | 00:35:37 | 05:39/km

日期: 2021-04-14 18:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'44" / 05'40" / 05'30" / 05'25" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'24")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'03")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'33")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

歡樂跑步機

雨飄飄，懶得撐傘
淋雨上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

361 STRATOMIC 累積 : 1664.9 km

TCX 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 林教官和其他 8 人說推

·

金賀菈晚安安週末運動愉悅喲🤗
認真又養身健康笑瞇瞇☺️

2021-04-18 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'40"	00:23'03"
5	05'30"	00:28'33"
6	05'25"	00:33'58"
6.3	05'34"	00:35'37"

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