Jhe-Syuan Fan 2015/02/01 訓練日誌

Jhe-Syuan Fan 新北市
ID 70244

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Jhe-Syuan Fan

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:46 | 06:57/km | 第1馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:53:46
總名次	961 / 3737
分組名次	73 / 409
平均速度	06:57/km

官方證書

Jhe-Syuan Fan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+08'09")

01:12'09" (+07'38")

10 km

(01:12'09")

00:35'33" (+07'06")

15 km

(01:41'15")

00:29'06" (+00'39")

01:04'31"

20 km

(02:16'40")

00:35'25" (+06'58")

25 km

(02:54'24")

00:37'44" (+09'17")

01:09'29" (+04'58")

30 km

(03:26'09")

00:31'45" (+03'18")

35 km

(04:08'01")

00:41'52" (+13'25")

01:10'19" (+05'48")

40 km

(04:36'28")

00:28'27"

Finish

(04:53:46)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 911 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

一年過去 , 我又再次回到這裡
去年是初馬 , 今年是以一個陪跑的身份參賽
腳踝因為先前韌帶受傷的關係 , 直到現在大概才恢復8成
因為很久以前就已經答應了 , 也不好意思臨時變卦
希望能跑的順利別讓傷勢太嚴重就好~~

還好最後453完賽 , 朋友也上了凸台
初馬又凸台 , 真的很厲害~~

這場結束之後就慢慢調整以及復健
要開始準備3/7的南橫百K
我已經蠢蠢欲動了!!!!

賽前宣言: 舊地重遊

2月累積里程 : 154.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Glenlin, 周四元和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jhe-Syuan Fan 謝謝~

2015-02-03 23:12 ·

蕭世昌恭喜征服櫻花馬!

2015-02-04 01:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'26"	00:14'27"
3	06'12"	00:20'39"
4	07'26"	00:28'05"
5	08'31"	00:36'36"
6	06'47"	00:43'23"
7	07'02"	00:50'25"
8	07'38"	00:58'03"
9	06'10"	01:04'13"
10	07'56"	01:12'09"
11	05'46"	01:17'55"
12	06'06"	01:24'01"
13	06'27"	01:30'28"
14	05'18"	01:35'46"
15	05'29"	01:41'15"
16	07'54"	01:49'09"
17	06'38"	01:55'47"
18	07'31"	02:03'18"
19	06'31"	02:09'49"
20	06'51"	02:16'40"
21	07'37"	02:24'17"
22	07'16"	02:31'33"
23	08'42"	02:40'15"
24	06'25"	02:46'40"
25	07'44"	02:54'24"
26	06'28"	03:00'52"
27	05'40"	03:06'32"
28	07'06"	03:13'38"
29	05'37"	03:19'15"
30	06'54"	03:26'09"
31	07'00"	03:33'09"
32	11'15"	03:44'24"
33	07'49"	03:52'13"
34	07'18"	03:59'31"
35	08'30"	04:08'01"
36	05'31"	04:13'32"
37	05'16"	04:18'48"
38	05'40"	04:24'28"
39	06'42"	04:31'10"
40	05'18"	04:36'28"
41	05'28"	04:41'56"
42	05'29"	04:47'25"
43	05'38"	04:53'03"
43.1	47'50"	04:58'03"