7.1 km | 00:37:56 | 05:20/km日期: 2021-04-20 17:36 - 平均心率: 152 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'12" / 05'09" / 05'53" / 05'08" / 05'53" / 05'07" / 05'17" / 02'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'20" (+00'07") | 396 / 396 |
2 | | 16'35" (+13'22") | 70 / 466 |
3 | | 03'15" (+00'02") | 405 / 872 |
4 | | 15'55" (+12'42") | 73 / 945 |
5 | | 03'21" (+00'08") | 395 / 1341 |
6 | | 15'09" (+11'56") | 77 / 1418 |
7 | | 03'19" (+00'06") | 395 / 1814 |
8 | | 14'50" (+11'37") | 78 / 1892 |
9 | | 03'16" (+00'03") | 405 / 2297 |
10 | | 19'04" (+15'51") | 104 / 2402 |
11 | | 03'21" (+00'08") | 392 / 2795 |
12 | | 15'27" (+12'14") | 75 / 2870 |
13 | | 03'16" (+00'03") | 402 / 3273 |
14 | | 15'57" (+12'44") | 73 / 3346 |
15 | | 03'22" (+00'09") | 388 / 3735 |
16 | | 14'48" (+11'35") | 78 / 3813 |
17 | | 03'17" (+00'04") | 401 / 4215 |
18 | | 16'21" (+13'08") | 71 / 4286 |
19 | | 03'17" (+00'04") | 397 / 4683 |
20 | | 17'43" (+14'30") | 113 / 4797 |
21 | | 03'13" | 403 / 5200 |
22 | | 16'22" (+13'09") | 71 / 5272 |
23 | | 03'17" (+00'04") | 399 / 5672 |
24 | | 16'52" (+13'39") | 69 / 5741 |
25 | | 03'17" (+00'04") | 396 / 6138 |
26 | | 15'41" (+12'28") | 74 / 6212 |
27 | | 03'18" (+00'05") | 400 / 6613 |
28 | | 15'57" (+12'44") | 83 / 6696 |
29 | | 03'13" | 401 / 7098 |
30 | | 01'53" | 14 / 7113 |
400公尺15趟
五趟一組,組休2分,趟休70秒。
感謝🙏晉弘一起練習,繼續努力💪!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
521.07 km 美津濃 wave duel 累積 :
1153.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'12" | 00:05'12" |
2 | 05'09" | 00:10'21" |
3 | 05'53" | 00:16'14" |
4 | 05'08" | 00:21'22" |
5 | 05'53" | 00:27'15" |
6 | 05'07" | 00:32'22" |
7 | 05'17" | 00:37'39" |
7.1 | 02'47" | 00:37'58" |