XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

5.2 km | 00:27:20 | 05:17/km

日期: 2015-02-12 19:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

Pace: 05'19" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 05'27" / 05'06" /

重新抓GPS，小跑5KM就有點累了，不過步頻有維持住，垂直振福少了0.3cm，連續3天脫離舒適圈的練習結束，明天如果有時間跑，要輕鬆跑放鬆身體一下了~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.81 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, Louis 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'27"	00:26'30"
5.2	05'06"	00:27'20"

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