陳麥摳 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 02:59:38 | 15.0 km/h

日期: 2015-02-15 08:50 - 總爬升: 553 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

難得的好天氣，入寶山騎車曬太陽，聽說今晚又要變天了！

2月累積里程 : 159.45 km

GPX 上傳 | 9 years ago

廖文紹(大坪), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.6 %
2	17.7	-0.8 %
3	9.8	1.4 %
4	12.5	2.1 %
5	15.3	3.1 %
6	12.4	3.5 %
7	18.7	4.5 %
8	32.4	-1.2 %
9	27.7	-5.6 %
10	11.5	2.2 %
11	27.3	3.6 %
12	23.1	3.4 %
13	22.2	5.0 %
14	27.3	-2.0 %
15	26.3	-2.2 %
16	14.1	8.1 %
17	32.7	-5.4 %
18	2.1	7.0 %
19	16.4	3.9 %
20	25.7	-4.4 %
21	20.7	5.3 %
22	23.5	-4.7 %
23	19.5	7.2 %
24	24.0	-5.8 %
25	30.0	-7.0 %
26	24.2	4.5 %
27	25.9	-3.4 %
28	3.4	-6.0 %
29	20.7	5.6 %
30	25.4	-8.4 %
31	28.6	-2.7 %
32	24.2	2.6 %
33	25.2	-3.4 %
34	9.7	7.4 %
35	19.1	-2.4 %
36	15.3	-2.1 %
37	15.7	1.8 %
38	22.5	2.0 %
39	26.9	-4.1 %
40	29.5	-2.7 %
41	31.9	-3.1 %
42	18.7	-1.3 %
43	16.1	-2.2 %
44	15.7	2.8 %
45.0	16.2	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km