XazkChou ( 小飛 ) 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

31.3 km | 03:18:17 | 06:20/km

日期: 2015-02-15 15:03 - 總爬升: 430 m - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 05'40" / 05'38" / 05'43" / 05'57" / 06'02" / 06'16" / 06'11" / 06'26" / 06'20" / 06'05" / 08'05" / 07'36" / 07'29" / 08'08" / 07'48" / 18'37" / 06'28" / 06'35" / 06'47" / 06'03" / 05'54" / 06'05" / 06'25" / 06'28" / 07'27" / 06'12" / 05'59" / 06'01" / 06'11" / 05'59" / 06'01" / 05'44" /

負重輕鬆跑，今天刻意維持6分速，想練習南橫配速，平路這樣跑的蠻舒適的，但跑完貓空下山就有點無力了，另外可能昨天晚上才跑半馬還沒完全恢復也有關係，在貓空休息約15分鐘，最後小跑31k，不想太操，就慢慢走回家了。

2月累積里程 : 313.81 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮思兆, EDS/Leo 和其他 9 人說推

·

阿汎精實

2015-02-15 22:26 ·

XazkChou ( 小飛 ) 被推坑跑南橫，只能多練習了~~~

2015-02-15 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	05'57"	00:22'58"
5	06'02"	00:29'00"
6	06'16"	00:35'16"
7	06'11"	00:41'27"
8	06'26"	00:47'53"
9	06'20"	00:54'13"
10	06'05"	01:00'18"
11	08'05"	01:08'23"
12	07'36"	01:15'59"
13	07'29"	01:23'28"
14	08'08"	01:31'36"
15	07'48"	01:39'24"
16	18'37"	01:58'01"
17	06'28"	02:04'29"
18	06'35"	02:11'04"
19	06'47"	02:17'51"
20	06'03"	02:23'54"
21	05'54"	02:29'48"
22	06'05"	02:35'53"
23	06'25"	02:42'18"
24	06'28"	02:48'46"
25	07'27"	02:56'13"
26	06'12"	03:02'25"
27	05'59"	03:08'24"
28	06'01"	03:14'25"
29	06'11"	03:20'36"
30	05'59"	03:26'35"
31	06'01"	03:32'36"
31.3	05'43"	03:34'02"

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