10.2 km | 01:14:08 | 07:18/km日期: 2015-02-08 07:34 - 地點: 億載金城繞圈圈 - 天氣: 棒 - 平均心率: 133 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 07'09" / 06'56" / 07'19" / 07'02" / 07'07" / 07'23" / 08'07" / 07'45" / 08'05" / 05'59" / 08'16" /
恢復跑+陪女王練跑
結論....7.5分速真的不適合我....
今天戴上心跳帶，了解一下自己在慢速跑的情況下心跳的變化，在 7.5min/k 的速度下心跳在 120~130間，最後 1K拉速度心跳就升到 160左右。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
253.57 km 
MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 :
1078.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'56" | 00:14'05" |
| 3 | 07'19" | 00:21'24" |
| 4 | 07'02" | 00:28'26" |
| 5 | 07'07" | 00:35'33" |
| 6 | 07'23" | 00:42'56" |
| 7 | 08'07" | 00:51'03" |
| 8 | 07'45" | 00:58'48" |
| 9 | 08'05" | 01:06'53" |
| 10 | 05'59" | 01:12'52" |
| 10.2 | 08'16" | 01:14'08" |
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