20.7 km | 01:42:24 | 04:56/km日期: 2015-02-08 06:54 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 04'23" / 04'17" / 04'26" / 05'02" / 04'36" / 04'20" / 05'02" / 04'45" / 04'47" / 04'53" / 09'02" / 04'36" / 04'28" / 04'48" / 05'23" / 04'38" / 04'31" / 05'48" / 04'55" / 04'48" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'35" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'50" (+00'34") | 813 / 10813 |
| 12 | | 08'36" (+04'20") | 1000 / 11813 |
| 13 | | 04'32" (+00'16") | 1000 / 12813 |
| 14 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 13813 |
| 15 | | 05'27" (+01'11") | 1000 / 14813 |
| 16 | | 04'40" (+00'24") | 1000 / 15813 |
| 17 | | 04'21" (+00'05") | 1000 / 16813 |
| 18 | | 05'38" (+01'22") | 1000 / 17813 |
| 19 | | 05'06" (+00'50") | 1000 / 18813 |
| 20 | | 04'55" (+00'39") | 1000 / 19813 |
| 21 | | 04'19" (+00'03") | 899 / 20712 |
台南吳小軒
《打死不走》
今天跑步以呼吸為主...及上坡打死不走路
就算跑再慢也要扛上去....很高興自己今日全程沒有走
中間也只有10 km喝罐舒跑就這樣跑完這20 km..
(01)、鞋帶掉三次..在4km後有點跑不下但要怪自己
(02)、隱形眼鏡弄丟，未來出發就要帶上了>_<!!損失慘重
(03)、雖然沒有隊友在身邊，但如果有隊友在旁邊隨時補給這樣跑起來更沒有，整個速度感覺很不錯!!
(04)、週跑量已降到不到50km...整個速度降低..但在跑上坡的感覺卻是雙腳沒有任何酸的感覺..或許這是休息後的好處...
(05)、跑步衣的優點就是散熱真的很快所以跑20km基本上衣服的汗水感覺不多..但也因為這樣冬天跑完需要馬上穿衣服..不然很容易感冒!!
結論：
這場半馬目標140以內完成..希望不要漏氣了...
NIKE FREE 5.0 nike free 5.0 累積 : 1014.0 km
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