7.7 km | 00:48:48 | 06:20/km日期: 2021-04-22 09:49 - 地點: 台北田徑300暖身場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 8284 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'26" / 05'32" / 05'25" / 05'15" / 06'29" / 05'21" / 05'22" / 12'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'25" (+01'10") | 1000 / 1000 | 174 / 88 |
2 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 2000 | 186 / 96 |
3 | | 05'24" (+00'09") | 1002 / 3003 | 188 / 98 |
4 | | 05'15" | 1002 / 4005 | 189 / 100 |
5 | | 06'28" (+01'13") | 1001 / 5007 | 166 / 92 |
6 | | 05'22" (+00'07") | 1002 / 6009 | 189 / 98 |
7 | | 05'23" (+00'08") | 1002 / 7012 | 190 / 97 |
8 | | 13'01" (+07'46") | 681 / 7693 | 109 / 69 |
原本想做耐熱訓練,開跑沒多久發現上周六LSD造成的鐵腿(都是10k常下坡害的)還沒好,只好酌量跑就好,
維持跑感,週六還有LSD自主練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 100~121 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 121~137 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 137~141 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 141~150 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 150~154 | 97.5~100% |
最大心率為154 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 462.49 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'32" | 00:11'58" |
3 | 05'25" | 00:17'23" |
4 | 05'15" | 00:22'38" |
5 | 06'29" | 00:29'07" |
6 | 05'21" | 00:34'28" |
7 | 05'22" | 00:39'50" |
7.7 | 12'55" | 00:48'48" |