廖銘祺 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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4.1 km | 00:23:29 | 05:40/km

日期: 2021-04-12 16:01 - 地點: 屏東縣恆春鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 306 Cal

Pace: 05'55" / 05'22" / 05'36" / 05'51" / 05'21" /

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.54 km

MIZUNO R 18 WIDE 累積 : 641.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

felix, 台南德哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'22"	00:11'17"
3	05'36"	00:16'53"
4	05'51"	00:22'44"
4.1	05'21"	00:23'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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