4.0 km | 00:33:43 | 08:25/km日期: 2021-04-29 20:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 07'37" / 10'11" / 07'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+01'27") | 289 / 289 |
| 2 | | 18'55" (+15'14") | 93 / 383 |
| 3 | | 04'33" (+00'52") | 300 / 683 |
| 4 | | 18'04" (+14'23") | 107 / 791 |
| 5 | | 04'50" (+01'09") | 290 / 1081 |
| 6 | | 19'16" (+15'35") | 94 / 1175 |
| 7 | | 04'42" (+01'01") | 298 / 1474 |
| 8 | | 17'23" (+13'42") | 105 / 1579 |
| 9 | | 04'43" (+01'02") | 294 / 1874 |
| 10 | | 33'01" (+29'20") | 97 / 1972 |
| 11 | | 04'35" (+00'54") | 299 / 2271 |
| 12 | | 20'36" (+16'55") | 98 / 2369 |
| 13 | | 04'22" (+00'41") | 299 / 2669 |
| 14 | | 17'21" (+13'40") | 115 / 2785 |
| 15 | | 04'12" (+00'31") | 299 / 3084 |
| 16 | | 18'21" (+14'40") | 109 / 3194 |
| 17 | | 04'07" (+00'26") | 293 / 3488 |
| 18 | | 22'01" (+18'20") | 118 / 3606 |
| 19 | | 03'41" | 302 / 3908 |
| 20 | | 12'37" (+08'56") | 90 / 3999 |
團練
300m 10趟 第一組配85s 第二組配80s
5趟一組
趟休100s
主休3min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
93.75 km 
adidas Boston 8 累積 :
1141.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'37" | 00:07'37" |
| 2 | 10'11" | 00:17'48" |
| 3 | 07'28" | 00:25'16" |
| 4.0 | 08'30" | 00:33'46" |
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