Jonathan Chang 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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8.1 km | 00:48:57 | 06:03/km

日期: 2021-04-28 05:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'26" / 06'09" / 06'11" / 06'21" / 06'14" / 06'08" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'00")

05'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'26")

05'26"

1000 / 3000

4

06'08"

(23'35")

06'08" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'46")

06'11" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

跑到一半下雨只好提早收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jhune, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'26"	00:17'27"
4	06'09"	00:23'36"
5	06'11"	00:29'47"
6	06'21"	00:36'08"
7	06'14"	00:42'22"
8	06'08"	00:48'30"
8.1	06'07"	00:48'57"

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