西寶白鴿 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
ID 89203

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13.6 km | 01:29:39 | 06:34/km

日期: 2015-02-15 06:35 - 地點: 新竹 : 芎林、竹北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 816 Cal - 總步數: 14440 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'17" / 06'26" / 06'40" / 06'36" / 06'34" / 06'51" / 07'12" / 06'39" / 06'07" / 06'13" / 06'44" / 06'21" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'22")

1009 / 1009

169 / 89

2

06'17"

(12'57")

06'20" (+00'06")

991 / 2000

164 / 95

3

06'26"

(19'23")

06'24" (+00'10")

1004 / 3005

163 / 95

4

06'40"

(26'03")

06'41" (+00'27")

997 / 4002

159 / 93

5

06'40"

(32'43")

06'37" (+00'23")

1007 / 5009

158 / 95

展開計圈分析

新竹

西寶白鴿

東海一街路旁有人種植小麥。

·

新竹

西寶白鴿

竹北市東海國小。

·

新竹

西寶白鴿

這是東海二街的六角涼亭。

·

新竹

西寶白鴿

大矽谷 7-11 跑完了，大家分享心得。

·

新竹

西寶白鴿

竹北市高鐵橋下社區旁的波斯菊。

·

今天我們竹林鐵馬開始跑竹22。依照個人步調，每個人都健康的 " 漫 " 跑，這是個樂活的星期天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.84 km

FILA 1-SR20359-113 累積 : 157.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

喵爸, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'26"	00:19'23"
4	06'40"	00:26'03"
5	06'36"	00:32'39"
6	06'34"	00:39'13"
7	06'51"	00:46'04"
8	07'12"	00:53'16"
9	06'39"	00:59'55"
10	06'07"	01:06'02"
11	06'13"	01:12'15"
12	06'44"	01:18'59"
13	06'21"	01:25'20"
13.6	06'44"	01:29'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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