老飛 2015/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

老飛高雄
ID 161598

204 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:32:04 | 06:23/km

日期: 2015-02-20 16:27 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 5978 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 07'04" / 05'57" / 05'44" / 06'24" / 06'32" / 17'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+01'19")

1003 / 1003

182 / 77

2

06'01"

(13'05")

06'01" (+00'18")

997 / 2000

188 / 87

3

05'44"

(18'49")

05'43"

1001 / 3002

192 / 90

4

06'24"

(25'13")

06'23" (+00'40")

1001 / 4003

187 / 83

5

06'32"

(31'45")

06'33" (+00'50")

997 / 5001

187 / 81

6

00'19"

(32'04")

15'26" (+09'43")

20 / 5021

75 / 85

先跑5K消脂，還有事要辦，明天待續，就醬了~

2月累積里程 : 410.26 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

永野, 呂明潤和其他 55 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳國良明飛兄：新春快樂~萬事大吉！

2015-02-21 18:50 ·

1 個人推

老飛 andy兄 , 國良兄二位午安愉快~~

2015-02-22 14:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'57"	00:13'01"
3	05'44"	00:18'45"
4	06'24"	00:25'09"
5	06'32"	00:31'41"
5.0	17'25"	00:32'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km