Brian Lin 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lin 桃園
ID 85646

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10.0 km | 00:43:04 | 04:18/km

日期: 2015-02-22 17:24 - 地點: 三民 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 184 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 04'22" / 04'21" / 04'22" / 04'20" / 04'23" / 04'18" / 04'20" / 04'18" / 04'25" / 1305'33" /

乳酸閾值T配速課表-

很幸運遇到鎮哥，鎮哥很NICE的降速帶跑，讓我可以完成這次課表，太感謝了，就這樣一點一滴慢慢進步吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 923.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李詩義, 阿彬和其他 11 人說推

·

Pauline I saw it, you passed me 4 times and you did it so well :):)

2015-02-24 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'21"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'20"	00:17'25"
5	04'23"	00:21'48"
6	04'18"	00:26'06"
7	04'20"	00:30'26"
8	04'18"	00:34'44"
9	04'25"	00:39'09"
10.0	03'54"	00:43'04"

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