洪元隆(培英慢跑) 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

43.0 km | 03:47:18 | 05:17/km | 第31馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	03:47:18
總名次	- / -
分組名次	3 / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'10")

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'08"

15 km

(01:10'43")

00:24'17" (+01'09")

00:48'26" (+02'00")

20 km

(01:34'52")

00:24'09" (+01'01")

25 km

(01:59'18")

00:24'26" (+01'18")

00:49'58" (+03'32")

30 km

(02:24'50")

00:25'32" (+02'24")

35 km

(02:53'29")

00:28'39" (+05'31")

01:04'37" (+18'11")

40 km

(03:29'27")

00:35'58" (+12'50")

Finish

(03:47:18)

日期: 2021-04-25 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2362 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有些路線太窄，下次可以調整
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.11 km

asics Tarther 6 累積 : 1824.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

阿sam, Chi Cheng Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	04'29"	00:14'06"
4	04'33"	00:18'39"
5	04'39"	00:23'18"
6	04'38"	00:27'56"
7	04'35"	00:32'31"
8	04'38"	00:37'09"
9	04'31"	00:41'40"
10	04'46"	00:46'26"
11	04'51"	00:51'17"
12	04'44"	00:56'01"
13	04'53"	01:00'54"
14	04'49"	01:05'43"
15	05'00"	01:10'43"
16	04'53"	01:15'36"
17	04'44"	01:20'20"
18	04'54"	01:25'14"
19	04'39"	01:29'53"
20	04'59"	01:34'52"
21	04'42"	01:39'34"
22	04'50"	01:44'24"
23	05'00"	01:49'24"
24	05'04"	01:54'28"
25	04'50"	01:59'18"
26	04'46"	02:04'04"
27	05'20"	02:09'24"
28	04'40"	02:14'04"
29	05'13"	02:19'17"
30	05'33"	02:24'50"
31	05'01"	02:29'51"
32	05'14"	02:35'05"
33	05'51"	02:40'56"
34	05'18"	02:46'14"
35	07'15"	02:53'29"
36	06'55"	03:00'24"
37	06'38"	03:07'02"
38	08'20"	03:15'22"
39	07'16"	03:22'38"
40	06'49"	03:29'27"
41	06'43"	03:36'10"
42	06'10"	03:42'20"
42.7	06'42"	03:47'18"

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