廖大諄 2021/05/02 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

全馬 | 05:57:05 | 08:27/km | 第79馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	05:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+03'12")

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:37'02"

15 km

(01:59'41")

00:42'25" (+05'23")

01:22'05" (+04'49")

20 km

(02:39'21")

00:39'40" (+02'38")

25 km

(03:20'52")

00:41'31" (+04'29")

01:27'22" (+10'06")

30 km

(04:06'43")

00:45'51" (+08'49")

35 km

(04:47'17")

00:40'34" (+03'32")

01:26'14" (+08'58")

40 km

(05:32'57")

00:45'40" (+08'38")

Finish

(05:57:05)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3400 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'51")

1000 / 1000

08'06"

(16'47")

08'06" (+02'17")

1000 / 2000

06'44"

(23'32")

06'44" (+00'55")

1000 / 3000

09'24"

(32'56")

09'24" (+03'35")

1000 / 4000

07'16"

(40'12")

07'16" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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歡樂完賽
補給有生魚片飛魚卵香腸麻糬

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, Judy 和其他 36 人說推

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觀看另 7 則留言

高仁榮下午安安
恭喜高速完賽運動愉悅

2021-05-05 16:54 ·

Danny(蕭遙) 恭喜完賽里程

2021-05-09 15:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'07"	00:16'48"
3	06'44"	00:23'32"
4	09'26"	00:32'58"
5	07'16"	00:40'14"
6	06'20"	00:46'34"
7	07'30"	00:54'04"
8	09'18"	01:03'22"
9	06'58"	01:10'20"
10	06'56"	01:17'16"
11	07'56"	01:25'12"
12	11'20"	01:36'32"
13	06'56"	01:43'28"
14	07'01"	01:50'29"
15	09'12"	01:59'41"
16	10'17"	02:09'58"
17	06'52"	02:16'50"
18	07'18"	02:24'08"
19	07'09"	02:31'17"
20	08'04"	02:39'21"
21	06'57"	02:46'18"
22	08'27"	02:54'45"
23	07'56"	03:02'41"
24	11'01"	03:13'42"
25	07'10"	03:20'52"
26	10'16"	03:31'08"
27	12'12"	03:43'20"
28	10'47"	03:54'07"
29	06'46"	04:00'53"
30	05'50"	04:06'43"
31	10'45"	04:17'28"
32	06'07"	04:23'35"
33	05'55"	04:29'30"
34	11'29"	04:40'59"
35	06'18"	04:47'17"
36	11'04"	04:58'21"
37	10'10"	05:08'31"
38	06'46"	05:15'17"
39	05'49"	05:21'06"
40	11'51"	05:32'57"
41	07'52"	05:40'49"
42	10'43"	05:51'32"
42.9	06'00"	05:57'06"