賴契宏 2015/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.2 km | 05:27:43 | 24:51/km

日期: 2015-02-19 09:05 - 總爬升: 546 m - 地點: 塔塔加~麟趾山~鹿林山 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 20 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'11"

(20'11")

3.01 (-1.40)

1010 / 1010

2

17'35"

(37'46")

3.44 (-0.96)

1007 / 2018

3

37'48"

(01:15'34")

1.61 (-2.79)

1014 / 3033

4

27'35"

(01:43'09")

2.19 (-2.22)

1004 / 4038

5

32'56"

(02:16'05")

1.87 (-2.53)

1026 / 5065

展開計圈分析

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

高雄

賴契宏

·

大年初一向大家恭喜迎春發大財

仙山吸仙氣

XT 上傳 | 9 years ago

moly, 曾子齊和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Bēng-jú 寶...

2015-02-20 17:09 ·

Cammy 新年快樂, 契宏兄!

2015-02-21 04:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'00"	00:20'00"
2	17'25"	00:37'25"
3	37'37"	01:15'02"
4	27'20"	01:42'22"
5	32'01"	02:14'23"
6	40'23"	02:54'46"
7	20'24"	03:15'10"
8	34'00"	03:49'10"
9	25'02"	04:14'12"
10	16'58"	04:31'10"
11	19'30"	04:50'40"
12	16'38"	05:07'18"
13	17'48"	05:25'06"
13.2	14'12"	05:27'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h