Kevin JR Chen 2021/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

120.7 km | 06:09:18 | 19.6 km/h

日期: 2021-04-30 07:17 - 總爬升: 761 m - 地點: 西螺-中彰運動公園-139-松柏嶺-名間-二水-林內-西螺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-10.83)

5000 / 5000

2

13'02"

(24'59")

23.08 (-12.92)

5000 / 10000

3

13'33"

(38'33")

22.22 (-13.78)

5000 / 15000

4

12'24"

(50'57")

24.32 (-11.68)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:04'21")

22.50 (-13.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 403.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo, 張麗雲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.3 %
2	30.0	1.0 %
3	26.3	-0.2 %
4	25.4	-0.7 %
5	26.3	-0.5 %
6	25.9	-0.3 %
7	18.0	-0.2 %
8	19.7	1.0 %
9	19.3	-0.3 %
10	22.4	1.0 %
11	13.7	1.0 %
12	22.8	-0.1 %
13	17.9	-0.5 %
14	18.8	1.0 %
15	14.4	-0.7 %
16	20.7	-0.2 %
17	24.0	-0.1 %
18	18.5	-0.2 %
19	21.4	1.0 %
20	18.7	-0.2 %
21	14.6	-0.2 %
22	17.0	-0.2 %
23	18.8	0.0 %
24	17.9	-0.3 %
25	23.1	-0.2 %
26	3.6	16.0 %
27	26.7	-0.2 %
28	21.6	-0.3 %
29	18.0	-0.5 %
30	18.4	-0.1 %
31	22.1	-0.1 %
32	14.1	-0.5 %
33	23.7	-0.1 %
34	27.7	-0.1 %
35	22.8	-0.2 %
36	15.3	-0.2 %
37	17.9	-0.1 %
38	19.9	1.0 %
39	19.3	1.0 %
40	22.8	1.0 %
41	16.7	1.3 %
42	20.5	1.0 %
43	10.7	2.6 %
44	15.3	3.3 %
45	6.1	6.2 %
46	10.1	3.9 %
47	13.0	2.9 %
48	21.6	2.5 %
49	20.2	1.0 %
50	24.2	1.0 %
51	16.8	1.5 %
52	12.9	3.2 %
53	31.0	-0.4 %
54	14.8	-1.9 %
55	25.0	1.0 %
56	25.2	-0.1 %
57	13.5	5.3 %
58	8.6	5.6 %
59	3.9	6.0 %
60	10.7	3.4 %
61	10.5	4.4 %
62	2.3	2.6 %
63	14.9	2.3 %
64	18.8	-4.0 %
65	16.3	1.9 %
66	20.9	-1.6 %
67	12.6	5.4 %
68	20.1	-2.6 %
69	38.3	-4.8 %
70	40.9	-5.5 %
71	27.9	-1.6 %
72	19.7	-1.4 %
73	4.1	2.9 %
74	0.9	7.8 %
75	8.6	5.8 %
76	6.2	5.3 %
77	9.4	-3.8 %
78	14.7	6.3 %
79	42.9	-3.3 %
80	45.6	-6.8 %
81	41.9	-4.2 %
82	46.8	-3.8 %
83	46.8	-2.2 %
84	35.6	-1.5 %
85	15.1	-2.7 %
86	24.8	-0.5 %
87	24.3	-0.6 %
88	22.6	-0.8 %
89	21.7	-0.3 %
90	21.7	-0.6 %
91	22.1	-0.6 %
92	24.5	-0.8 %
93	18.0	-1.2 %
94	22.6	-0.7 %
95	17.6	-0.3 %
96	21.7	1.3 %
97	24.8	-0.6 %
98	23.2	-0.9 %
99	19.1	-0.5 %
100	20.2	-0.4 %
101	20.0	-0.3 %
102	24.0	-0.4 %
103	23.8	-0.6 %
104	17.3	-0.8 %
105	20.8	-0.1 %
106	20.9	-1.2 %
107	18.9	-1.2 %
108	20.2	-0.4 %
109	18.8	-1.3 %
110	19.7	-2.3 %
111	20.2	1.0 %
112	20.1	-1.6 %
113	20.6	1.8 %
114	19.3	1.5 %
115	20.9	-1.2 %
116	17.3	2.7 %
117	16.4	-1.8 %
118	20.5	-2.5 %
119	17.2	2.2 %
120	16.4	-2.0 %
120.7	23.2	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h