小高 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

132.2 km | 04:55:19 | 26.9 km/h

日期: 2021-05-09 04:56 - 地點: 景安 -- 復興空廚 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2116 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'54"

(13'54")

21.69 (-9.89)

5000 / 5000

2

11'05"

(24'59")

27.07 (-4.51)

5000 / 10000

3

10'36"

(35'35")

28.35 (-3.23)

5000 / 15000

4

10'16"

(45'52")

29.27 (-2.31)

5000 / 20000

5

12'15"

(58'07")

24.49 (-7.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 516.70 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.3 %
2	20.6	1.0 %
3	22.8	-1.3 %
4	27.3	-0.8 %
5	24.7	1.8 %
6	25.2	-0.7 %
7	27.7	-0.5 %
8	30.8	-0.8 %
9	28.6	-0.2 %
10	24.2	1.6 %
11	27.1	-0.5 %
12	27.1	1.0 %
13	29.8	-0.2 %
14	29.3	-0.2 %
15	28.6	1.0 %
16	29.8	-0.4 %
17	29.8	1.0 %
18	28.1	-0.4 %
19	28.8	1.0 %
20	29.5	1.0 %
21	29.5	1.0 %
22	24.2	3.0 %
23	19.9	-1.1 %
24	30.3	-0.1 %
25	22.0	-0.2 %
26	29.5	-0.1 %
27	29.3	-0.2 %
28	30.0	-0.2 %
29	29.3	0.0 %
30	30.8	-0.2 %
31	26.5	1.0 %
32	26.9	-0.3 %
33	26.9	1.0 %
34	25.7	1.2 %
35	27.3	3.0 %
36	29.8	-0.1 %
37	27.9	-0.1 %
38	27.1	-0.8 %
39	26.3	2.0 %
40	30.8	-0.4 %
41	28.3	1.0 %
42	18.8	-0.6 %
43	29.3	-0.2 %
44	28.8	1.5 %
45	27.5	-0.6 %
46	26.9	1.0 %
47	25.2	-0.5 %
48	25.0	-0.2 %
49	28.8	1.0 %
50	19.8	-0.2 %
51	25.2	1.2 %
52	30.3	-0.6 %
53	29.8	1.4 %
54	29.5	1.3 %
55	36.7	-1.3 %
56	30.8	1.0 %
57	30.5	1.5 %
58	31.0	-1.2 %
59	31.6	-1.0 %
60	33.0	-0.8 %
61	31.9	1.5 %
62	28.8	-0.8 %
63	31.0	-0.3 %
64	29.0	1.3 %
65	24.0	-0.8 %
66	24.5	-0.2 %
67	26.1	-0.7 %
68	18.8	1.0 %
69	2.5	1.7 %
70	28.3	-0.5 %
71	28.8	-0.6 %
72	27.9	1.0 %
73	28.8	1.5 %
74	31.6	-0.9 %
75	30.3	-0.8 %
76	28.1	1.5 %
77	29.0	1.5 %
78	31.9	-0.4 %
79	30.0	1.0 %
80	33.0	-0.9 %
81	30.3	2.0 %
82	31.0	-0.7 %
83	32.1	-1.7 %
84	28.6	1.8 %
85	32.7	-0.8 %
86	32.1	-0.9 %
87	25.9	-0.4 %
88	29.8	-0.2 %
89	28.6	-0.1 %
90	27.9	-0.2 %
91	24.7	-0.2 %
92	18.4	-0.2 %
93	26.7	1.3 %
94	28.3	-0.6 %
95	29.8	1.0 %
96	30.0	-0.2 %
97	28.1	-0.4 %
98	31.0	-0.4 %
99	29.8	1.5 %
100	27.9	-0.6 %
101	21.8	2.3 %
102	29.8	-0.2 %
103	30.5	0.0 %
104	27.5	-1.1 %
105	27.1	-0.4 %
106	28.8	-0.2 %
107	27.1	1.0 %
108	31.0	0.0 %
109	30.3	-0.1 %
110	30.0	-0.4 %
111	29.8	1.0 %
112	29.3	-0.1 %
113	29.3	-0.2 %
114	27.5	-0.2 %
115	25.5	1.3 %
116	14.9	3.3 %
117	29.3	-0.2 %
118	27.5	-0.1 %
119	27.5	-0.4 %
120	28.6	-0.4 %
121	28.8	1.0 %
122	30.5	1.0 %
123	29.3	-0.1 %
124	26.5	-0.1 %
125	25.9	-0.4 %
126	16.0	-0.5 %
127	27.1	1.2 %
128	21.4	1.6 %
129	29.5	-0.7 %
130	13.6	3.2 %
131	24.5	-0.3 %
132	22.9	-0.3 %
132.2	20.3	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"