大文DaiMan 2021/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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13.2 km | 01:07:50 | 05:08/km

日期: 2021-05-19 19:51 - 總爬升: 813 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 134 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'05" / 05'10" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 05'12" / 05'06" / 05'02" / 05'11" / 05'06" / 05'20" / 05'07" / 05'16" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'15")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'17")

05'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'24")

05'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

公園操圈。早早爆了計。💩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.87 km

ASICS KINSEI 6 BLACK 累積 : 511.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joe Lam 大文哥，你真係勁到呢，不得了。👍🏻😊

2021-05-20 00:07 ·

1 個人推

大文DaiMan Joe兄又笑我了😆😂

2021-05-20 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	05'06"	00:25'24"
6	05'12"	00:30'36"
7	05'06"	00:35'42"
8	05'02"	00:40'44"
9	05'11"	00:45'55"
10	05'06"	00:51'01"
11	05'20"	00:56'21"
12	05'07"	01:01'28"
13	05'16"	01:06'44"
13.2	04'49"	01:07'50"

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