Paking Kuo 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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12.1 km | 01:28:43 | 07:20/km

日期: 2015-03-01 07:51 - 地點: 億載金城繞圈圈 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'30" / 07'25" / 06'25" / 07'14" / 08'17" / 06'25" / 07'55" / 06'17" / 07'42" / 07'57" / 08'10" / 06'35" / 11'48" /

今天是少爺生日，中午要吃大餐，早上先全家一起來跑步。
少爺9K，女王7圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.88 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭維倫, 阿龍和其他 11 人說推

·

吉哥讚啊

2015-03-01 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'25"	00:14'55"
3	06'25"	00:21'20"
4	07'14"	00:28'34"
5	08'17"	00:36'51"
6	06'25"	00:43'16"
7	07'55"	00:51'11"
8	06'17"	00:57'28"
9	07'42"	01:05'10"
10	07'57"	01:13'07"
11	08'10"	01:21'17"
12	06'35"	01:27'52"
12.1	11'48"	01:28'43"

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