Mu-Rong Lin 2021/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.0 km | 02:08:30 | 16.3 km/h

日期: 2021-05-23 16:59 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 57 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00 (-7.53)

5000 / 5000

2

21'30"

(40'16")

13.95 (-9.58)

5000 / 10000

3

12'46"

(53'03")

23.53

5000 / 15000

4

22'59"

(01:16'03")

13.09 (-10.44)

5000 / 20000

5

18'51"

(01:34'54")

15.93 (-7.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	3.2 %
2	19.1	3.7 %
3	14.2	5.3 %
4	19.1	3.3 %
5	12.8	6.1 %
6	12.5	4.5 %
7	13.4	5.8 %
8	11.1	7.6 %
9	15.9	4.7 %
10	5.8	-7.2 %
11	20.5	-10.2 %
12	24.2	-7.6 %
13	25.7	-4.4 %
14	23.8	-3.6 %
15	23.8	-1.9 %
16	11.9	5.0 %
17	10.7	6.3 %
18	9.8	6.4 %
19	14.5	4.0 %
20	28.3	-5.8 %
21	30.0	-6.2 %
22	13.8	-4.9 %
23	12.3	6.5 %
24	12.9	5.4 %
25	7.4	-5.0 %
26	26.9	-5.3 %
27	26.5	-6.9 %
28	23.2	-4.4 %
29	17.6	-0.5 %
30	12.4	-0.3 %
31	19.1	1.3 %
32	21.2	1.0 %
33	20.3	-0.6 %
34	19.6	1.4 %
35	9.6	-1.0 %
35.0	18.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km