傅裕宸 2015/03/01 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

恭喜破PB

半馬 | 01:25:48 | 04:04/km | 第9半馬

2015迎光惠明馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:25:48
總名次	8 / 954
分組名次	2 / 305
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+00'02")

00:41'39" (+00'17")

10 km

(00:41'39")

00:21'14" (+00'51")

15 km

(01:02'38")

00:20'59" (+00'36")

00:41'22"

20 km

(01:23'01")

00:20'23"

Finish

(01:25:48)

日期: 2015-03-01 06:00 - 平均心率: 26 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'47"

1009 / 1009

03'58"

(07'48")

03'58" (+00'11")

999 / 2008

04'18"

(12'06")

04'16" (+00'29")

1007 / 3015

04'14"

(16'20")

04'12" (+00'25")

1004 / 4020

04'14"

(20'34")

04'09" (+00'22")

1016 / 5036

展開計圈分析

南投

傅裕宸

留言

在糜爛頹廢的2月份月跑量不到百km及春節期間餓補了3公斤後，想說這惠明半馬穩系欸！沒想到意外破PB 了！獎盃不重要，但大會改了獎勵方法，凹了我的250元園遊卷XD

賽後評分: ..............
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.28 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂勝雄, 吳興華和其他 36 人說推

留言

陳信安恭喜完賽並破PB。

2015-03-05 12:30 ·

1 個人推

楊耀仲得獎，就是肯定!

2015-03-06 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'58"	00:07'46"
3	04'16"	00:12'02"
4	04'13"	00:16'15"
5	04'10"	00:20'25"
6	04'07"	00:24'32"
7	04'26"	00:28'58"
8	04'07"	00:33'05"
9	04'21"	00:37'26"
10	04'13"	00:41'39"
11	04'10"	00:45'49"
12	04'26"	00:50'15"
13	04'11"	00:54'26"
14	04'03"	00:58'29"
15	04'09"	01:02'38"
16	04'10"	01:06'48"
17	04'21"	01:11'09"
18	03'58"	01:15'07"
19	03'53"	01:19'00"
20	04'01"	01:23'01"
20.6	04'47"	01:25'43"