15.2 km | 01:10:04 | 04:35/km日期: 2015-03-04 08:41 - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 04'44" / 04'35" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'58" / 04'37" / 06'21" / 04'39" / 04'39" / 06'40" / 06'13" / 05'16" / 03'43" / 15'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'56") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" (+00'59") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'45" (+01'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'39" (+00'57") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'42" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'11" (+02'29") | 236 / 15236 |
前鎮高中。21℃，體感21℃，溼度88%。
ジョギング 70分。昨天本來有個ペース走，剛好學校外圍有喪事只好跳過，所以今天慢跑+10分鐘。又剛好今天空汙紅色警戒，但又不得不跑。今天的速度偏快，沒吃早餐也沒帶水(其實帶了也是被當垃圾清走)，跑的有些辛苦。中間休了2次彌補沒喝水的疲累。最後開了1K(3"42)，久違的喘到哀哀叫。
3月累積里程 : 145.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'35" | 00:09'19" |
| 3 | 04'35" | 00:13'54" |
| 4 | 04'34" | 00:18'28" |
| 5 | 04'33" | 00:23'01" |
| 6 | 04'36" | 00:27'37" |
| 7 | 04'58" | 00:32'35" |
| 8 | 04'37" | 00:37'12" |
| 9 | 06'21" | 00:43'33" |
| 10 | 04'39" | 00:48'12" |
| 11 | 04'39" | 00:52'51" |
| 12 | 06'40" | 00:59'31" |
| 13 | 06'13" | 01:05'44" |
| 14 | 05'16" | 01:11'00" |
| 15 | 03'43" | 01:14'43" |
| 15.2 | 15'05" | 01:18'17" |
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